La pliometría hace referencia a los ejercicios que permiten a los músculos alcanzar la máxima fuerza en el menor tiempo posible.

Los ejercicios pliométricos son importantes en los deportes que requieren altos niveles de fuerza de velocidad; capacidad de ejercer la máxima fuerza durante actividades de alta velocidad, para completar movimientos tales como esprintar, saltar y lanzar.

Aunque la pliometría toma varias formas diferentes. La actividad fundamental se basa en saltos, saltos con un solo pie y rebotes para la parte inferior del cuerpo. Y en balanceos, desplazamientos rápidos, lanzamientos y recepción de objetos lastrados.

Trabajar bien los glúteos es fundamental para estabilizar todo el cuerpo. En otras palabras, facilita en ganar potencia para otras partes, esto te ayudará en aspectos funcionales.

Además, los glúteos generan más potencia a la hora de dar las zancadas, por lo que podrás correr más rápido, con mayor seguridad y eficiencia.

Si los glúteos son débiles y no se activan lo suficiente cuando corremos, el grueso del impacto no será absorbido por los glúteos.