Archivo de la categoría: #ejercicios

Pliometria y ejercicios

La pliometría hace referencia a los ejercicios que permiten a los músculos alcanzar la máxima fuerza en el menor tiempo posible.

Los ejercicios pliométricos son importantes en los deportes que requieren altos niveles de fuerza de velocidad; capacidad de ejercer la máxima fuerza durante actividades de alta velocidad, para completar movimientos tales como esprintar, saltar y lanzar.

Aunque la pliometría toma varias formas diferentes. La actividad fundamental se basa en saltos, saltos con un solo pie y rebotes para la parte inferior del cuerpo. Y en balanceos, desplazamientos rápidos, lanzamientos y recepción de objetos lastrados.

Ejercicios para glúteos y piernas

Trabajar bien los glúteos es fundamental para estabilizar todo el cuerpo. En otras palabras, facilita en ganar potencia para otras partes, esto te ayudará en aspectos funcionales.

 

Además, los glúteos generan más potencia a la hora de dar las zancadas, por lo que podrás correr más rápido, con mayor seguridad y eficiencia.

Si los glúteos son débiles y no se activan lo suficiente cuando corremos, el grueso del impacto no será absorbido por los glúteos.

Gestión de fuerzas en el entrenamiento

La fuerza es una capacidad física, que nos permite mediante la contracción muscular oponerse o vencer resistencias.

Para aumentar la fuerza y el tamaño de los músculos, se deben realizar los siguientes ejercicios: sentadillas, peso muerto, remos, dominadas y otros.

Agradecimiento a Luis del Aguila.

La época para entrenar la fuerza suele hacerse fuera de temporada o a principio. La duración de este periodo de entrenamiento dependerá de su edad de entrenamiento.

Nos referimos a edad de entrenamiento, a los años que lleva el atleta-deportista entrenando. Es decir, si comenzó a los 17 años y tiene 22 años, la edad de entrenamiento son 5 años. Siendo el factor determinare  su nivel de experiencia

La velocidad del atleta-deportista

Es lo deprisa que puede recorrer una distancia a su máxima velocidad.

Aunque por si solo no garantiza el éxito, pues aún así le puede faltar la potencia explosiva necesaria en los spring, cambio de dirección  súbitamente o poner el cuerpo en movimiento.

La rapidez se refiere a la capacidad de realizar movimientos específicos en el menor tiempo posible.

Mas en foro: Solo Velocidad