DETENCIÓN DE PROBLEMAS EN LA TÉCNICA DE CARRERA

Movimiento de los brazos.- El balanceo sera desde los hombros, totalmente relajados. Aunque estos actúen en oposición a las piernas deben estar coordinadas con estas para conseguir una eficacia máxima en la carrera

Inclinación del cuerpo.- El cuerpo debiera tener una leve declinación en la dirección que se corre, esta sera respecto al suelo, no a la cintura

Contacto del pie.- No corra sobre la punta de los pies, si corre  sobre esta zona del pie no correrá rápido, los dedo de los pies no tienen potencia o estabilidad. Mantenga el apoyo sobre la meseta metatarsiana y empuje contra el suelo.

Alargamiento excesivo de la zancada.- No alargue demasiado la pierna para incrementar la longitud de zancada. Empuje contra el suelo y permita que su pie aterrice bajo su centro de gravedad.

Acortamiento excesivo de la zancada.- Intente no correr demasiado rápido. Excesivo intercambio de piernas hará que corra rápido en el mismo sitio sin avanzar.La velocidad de carrera de calidad es una combinación de frecuencia y longitud de zancada. Una no remplaza la otra.

Tensión.-No invierta una potencia excesiva en completar una carrera. No correrá de prisa si esta tenso. para correr rápido debe permanecer relajado

¿Por qué Rodex?

En este vídeo PRO-BARRAS nos hace una buena introducción al equilibrio entre el entrenamiento intenso y la reflexión consciente. La formula secreta para tu progreso.

Siempre enfatizamos que el entrenamiento es para el resto de nuestras vidas, no solo por un momento aquí o allá.

No hay ningún beneficio en esforzarse constantemente al máximo y arriesgarse a sufrir lesiones o agotamiento, lo que puede ocasionar es que estés fuera de sumar trabajo por mucho tiempo y esto simplemente no es bueno para ti.

Elimina el sentido de la competencia, especialmente con los demás, y tal vez incluso contigo mismo. Tu entrenamiento físico no tiene que ser una batalla. Entrena porque quieres y tu salud te lo pide a gritos. Haz lo mejor que puedas y no te dañes a ti mismo cuando no puedas.

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El RODILLO DESENTUMECEDOR “EXCÉNTRICO” Es una herramienta muy eficaz para utilizar durante el entrenamiento y en la fase de descanso te ayuda a recuperar, conseguir el equilibrio muscular y encadenar de forma correcta todos los estímulos, entre, el, sobre-entrenamiento… y…. perdida de mejora

Hacer de 5 a 10 minutos de trote suave, y continuar con los ejercicios que se indican en el vídeo. Si vas hacer series de velocidad, quizás tengas que hacer mas ejercicios y terminar el calentamiento con unas progresiones de 15 a 30 metros.

RECUERDA: Se calienta para estirar, no se estira para calentar

Entrenamiento Hombres mayores de 40. ¿Pesas sí o no?

En el siguiente vídeo, salimos de dudas sobre lo que hay de cierto y de mentira en trabajar con cargas.

Gracias a Luis Alpha50