La necesidad de hacer descansos en el deporte, no solo se debe efectuar al finalizar el esfuerzo físico, sino también durante el mismo proceso físico. Con el objetivo, de no llegar al límite y agotar así a los grupos musculares implicados en el ejercicio estipulado. De forma, que la fatiga muscular que se produzca, también se encuentre en equilibrio con las necesidades de descanso de quien realiza deporte.
La recuperación sucede porque los músculos se recomponen y crecen cuando se encuentran en descanso. Esto se puede comprobar cuando después de un entrenamiento fuerte, se somete a los músculos a un descanso equilibrado. Con el tiempo de actividad que se haya tenido. Posteriormente, se procede a iniciar un nuevo ciclo deportivo, se apreciará como los músculos responden de la forma adecuada, e incluso con la implicación de lo que se llama la memoria musculare . De forma que el músculo parece haber recordado que la intensidad del ejercicio antes del descanso era algo inferior a la que para ahora se encuentra preparado.