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Por lo tanto para que un atleta se capaz de funcionar dentro de la zona, deben tener un suministro de todos los nutrientes esenciales que sean practicos, sanos y legales.

Alimentación saludable

Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes esenciales que necesitas para mantenerte sana/o; o lo que es lo mismo, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.

La nutrición es importante para todos. Y si la combinamos con la actividad física y un peso saludable;  es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
Video de Fausto Murillo

Ayuno Intermitente

El ayuno intermitente en el deporte, es una herramienta nutricional que utilizan numerosos deportistas y personas que quieren bajar peso. En el tiempo de ayuno; es decir sin ingesta de alimentos,  el trabajo gástrico del intestino disminuye, favoreciendo la relajación del sistema intestinal.

El ayuno intermitente mas común es el 16/8 horas, es decir 16 horas sin ingesta y 8 horas donde se realiza la ingesta de calorías necesarias del día.

Aquí dejo un vídeo donde explica como hacerlo