La pliometría hace referencia a los ejercicios que permiten a los músculos alcanzar la máxima fuerza en el menor tiempo posible.

Los ejercicios pliométricos son importantes en los deportes que requieren altos niveles de fuerza de velocidad; capacidad de ejercer la máxima fuerza durante actividades de alta velocidad, para completar movimientos tales como esprintar, saltar y lanzar.

Aunque la pliometría toma varias formas diferentes. La actividad fundamental se basa en saltos, saltos con un solo pie y rebotes para la parte inferior del cuerpo. Y en balanceos, desplazamientos rápidos, lanzamientos y recepción de objetos lastrados.